Иммунология и биохимия

Простуда или грипп? Как избежать заболевания.

Общие симптомы простуды и гриппа

Симптомы простуды обычно появляются в первый день заражения вирусом и нарастают в течение следующих двух-трех дней. Симптомы гриппа обычно внезапно появляются через 24-72 часа после заражения. Человек с гриппом может быть заразным 24-48 часов до проявления симптомов заболевания и до пяти дней  болезни.

Организм реагирует на присутствие вируса или бактерий местным воспалением слизистой дыхательных путей – это попытка захватить и удалить возбудителя. Лихорадка -  способ иммунной системы  убить вирус и создать среду, которая предотвращает размножение (репликацию) патогенов.

В чем основное отличие между гриппом и гриппом?

Простуду и грипп вызывают разные вирусы, но только на основании симптомов их   трудно различить. Тем не менее (табл.), основное различие заключается в том, при гриппе симптомы лихорадки, боли в теле, крайняя слабость и сухой кашель более распространены и более интенсивны, чем при простуде. Простуда обычно мягче, чем грипп, люди с простудой, скорее всего, имеют насморк или заложенный нос. Простуда обычно не ведет к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как пневмония, бактериальные инфекции или госпитализация.

Общие симптомы простуды (ОРЗ)

Общие симптомы гриппа

Заложенность носа

Температура (в общем выше 38°C)

Насморк

Кашель

Красные, слезящиеся глаза

Боль в мышцах и суставах

Больное горло

Слабость / крайнее истощение

Кашель

Головная боль

Чихание

Больное горло

Легкая головная боль

Заложенный нос

Легкая боль в теле

 

 Как избежать простуды и гриппа?

  • Регулярно в течение дня мойте с мылом и  сушите руки . Простуда распространяется вирусами простуды, а грипп - вирусами гриппа путем прямого контакта с зараженной поверхностью, затронутой больным, который чихнул в руку.
  • Запаситесь и носите с собой в сумке дезинфицирующих средства для рук  (чтобы избежать инфицирования и заболевания)
  • Старайтесь не касаться своего лица, когда находитесь в общественных местах или среди больных людей (чтобы избежать инфицирования и заболевания простудой или гриппом)
  • Когда это возможно, открывайте окна, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха, и   каждый день хотя бы на несколько минут выходите на улицу под прямой солнечный свет 
  • На работе и дома регулярно дезинфицируйте обычно используемые поверхности, такие как клавиатуры, телефоны, дверные ручки и т.д. тобы избежать инфицирования и заболевания простудой или гриппом)
  • В рационе обеспечьте высокий уровень свежих фруктов и овощей, цельных зерен и семян, в частности семян тыквы (с высоким содержанием цинка), белка из постного мяса, органической курицы и рыбы ( чтобы обеспечить эффективную работу иммунной системы против вирусов простуды или гриппа).
  • Избегайте жареных продуктов питания, продуктов с высоким содержанием сахара    и фаст-фуд. 
  • Избегайте курения и людей, которые курят, поскольку это раздражает дыхательные пути и уменьшает защиту от вирусов.
  • Ограничьте употребление алкоголя, поскольку он вызывает стресс печени и обезвоживает организм.
  • Регулярный, адекватный сон и регулярные физические нагрузки способствуют здоровью иммунной системы.
  • Снижайте стресс, применяя методы релаксации, тренировок или прослушивания музыки. Стресс угнетает иммунную защиту.
  • Регулярно выполняйте аэробные физические упражнения, которые ускоряют работу сердца, усиливают дыхание и перенос кислорода, стимулируют потоотделение - все это усиливает естественное уничтожение вирусов.

 Физические упражнения дома

Вам необязательно идти в спортзал, чтобы выполнить отличные аэробные упражнения, которые можно выполнять в любом месте, в любое время, без оборудования. Заходите в онлайн и ищите еще десятки.

  • Обратный отжим (Triceps Dip), рис. 1

Обратный отжим - упражнение для профилактики простуда и гриппа

 

Начните с 2-3  отжимов и постепенно добавляйте.

 

 

  •  Сед углом (L Seat) 
Исходная позиция сед углом Упражнение сед углом позиция 2.

Сядьте на коврик, примите позу “L” – прямая спина, ноги вытянуты. Положите руки на пол рядом с бедрами. Упритесь в пол руками, напрягите мышцы живота и поднимите свое тело с пола, сохраняя положение «L». Мягко опуститесь.  Повторение!

 

  • Велосипед (Bicycle): 
  • Стандартный отжим (Standard Push-Up):
  • Шаг вверх (Step-Up)
Аэробное упражнение Упражнение стандартный отжим Упражнение
Велосипед Стандартный отжим Шаг вверх

 

 

 

 

 

 

Шаг вверх: найдите ступеньку или скамейку и поместите правую ногу на поверхность ступеньки (скамейки). Поднимайтесь, пока правая нога не станет прямой, а затем верните ее.  Сделайте так для левой ноги. Повторите, с 10-12 раз. 

Чем выше ступенька и чем быстрее темп, тем лучше тренировка.

Массаж тимуса

Поколачивание  тимуса  - это метод осторожного нажатия на вилочковую железу для создания вибраций, которые Тимусстимулируют увеличение созревания и высвобождения лимфоцитов. Вилочковая железа (тимус) расположена позади грудины (рис.6), ниже подключичной ямки на ширину 2-х пальцев. Это центральный орган иммунной системы, отвечает за созревание  и обучение лимфоцитов (Т-клеток). Противовирусная   защита -  забота лимфоцитов. Смещайте кончики пальцев     вверх и вниз   область грудины, где расположен тимус, в течение 15 секунд, повторяйте ежедневно. При заболевании делайте так до 3-4 раз в день.

 

Поиск по сайту

Консоль отладки Joomla!

Сессия

Результаты профилирования

Использование памяти

Запросы к базе данных