Иммунология и биохимия

Массаж живота по Чангу

Абдоминальный массаж (АМ)  - это метод, который использовался многими культурами с  древних времен. Предполагалось, что пальпация живота способствует здоровью и благополучию во многих отношениях, включая облегчение боли, снятие стресса и общее улучшение функционирования пищеварительного тракта. АМ не требует большого напряжения и времени, его легко включить в повседневную жизнь, чтобы обеспечить пожизненное здоровье как тела, так и ума.

Абдоминальный массаж - методология

Методология АМ на удивление проста, и те преимущества, которые можно извлечь из такого простого набора шагов, делают его стоящим пяти минут в день, которые   занимает процесс массажа (М). Доктор С. Чанг - врач, прошедший подготовку по искусству как западной, так и восточной медицины,   разработал быстрый и простой способ применения  М живота, доступного выполнения каждым менее чем за пять минут в день.

Как выполнять абдоминальный массаж

  Самомассаж  живота по Чангу

  • Ложитесь на спину на жесткую кровать или на коврик, расположенный на полу.
  • Обнажите живот, подняв рубашку, чтобы кожа ваших рук прямо контактировала с кожей живота 
  • Нагрейте руки, потирая их друг о друга  до ощущения жара (около 15 секунд).
  • Поместите пальцы одной руки в свой пупок и начните  жесткое (но не болезненное), медленное перемещение пальцев по кругу наружу от пупка. Это то же самое направление пищи, которая проходит через ваш кишечник, поэтому ваш круговой М поможет стимулировать пищеварение. Это особенно полезно для людей с преобладанием симптомов запоров.
  • Сконцентрируйтесь мысленно на том, чтобы нагреть   область живота, когда вы перемещаете пальцы. З 40 или 50 кругов вокруг своей области живота, всего две минуты.

Всё! Вы только что сделали свой первый АМ.

Как часто проводить массаж

Д-р Чанг рекомендует  двухминутный  АМ проводить обычно дважды в день, после пробуждения и прямо перед сном.

Д-р Чанг упоминает, что большинство людей видят заметные результаты в течение 1 недели  ежедневного М.

Преимущества абдоминального массажа

АМ дает много преимуществ для здоровья  и не все они ограничены областью живота. Этот процесс может излечивать сиюминутные недомогания, такие как запор и вздутие живота, а при регулярном выполнении АМ может быть фактором, способствующим пожизненному велнессу.

Потеря веса

Массаж живота может помочь в потере веса не только путем избавления организма от резервных, уплотненных отходов, устраняя запоры, но также путем поощрения надлежащей метаболической и пищеварительной функции - систем организма, которые часто работают медленнее у людей, которые борются с потерей веса, несмотря на диетические изменения и регулярную физическую активность.

Массаж живота также:

  • Стимулирует органы брюшной полости
  • Помогает ускорить медленное пищеварение  
  • Увеличивает кровообращение в области брюшной полости
  • Помогает лечить несварение, тошноту, диарею, рвоту и неблагоприятные последствия переедания

Осторожно: абдоминальный массаж   не следует практиковать:

  • сразу после тяжелой еды
  • беременным женщинам 
  • при воспалении матки, мочевого пузыря, яичников и фаллопиевых труб 
  • при гипертонии
  • камнях в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре  
  • при  бедренной, паховой и пупочной грыже 
  • кровотечениях  желудка, легких или головного мозга 
  • язвах кишечника и желудка.

.