Содержание:
Хотя у каждого человека образуется газ в кишечнике, некоторым людям он причиняет больше беспокойства, чем другим. Порой излишний газ может стать причиной колик в животе. Некоторые простые изменения в вашем питании могут обеспечить снижение образования газа, а также улучшить пищеварение.
Пересмотреть рацион питания
Прежде всего при метеоризме следует исключить из рациона такие газообразующие продукты как бобы и другие бобовые, а также крестоцветные овощи, такие как:
- капуста,
- репа,
- кале,
- брокколи,
- брюссельская капуста,
- руккола,
- цветная капуста.
Другие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, также могут вызывать метеоризм или вздутие живота, особенно если их потребление увеличено недавно. Организм адаптируется к диете с повышенным содержанием белка в течение долгого времени, метеоризм — отражение этой адаптации.
Фруктовые соки содержат углевод фруктозу. Тонкий кишечник усваивает только ограниченное количество фруктозы, избыток ее направляется к бактериям толстого кишечника и служит источником метеоризма.
Ограничение жиров в пище может помочь уменьшить метеоризм и вздутие. Жир замедляет функционирование кишечника и при склонности кишечника к образованию газов, жирные продукты могут усугубить метеоризм.
Образ жизни как влияющий фактор
Больше двигайтесь, старайтесь избегать горизонтального положения при вздутии живота, Облегчение состояния в положении лежа при метеоризме — это просто перераспределение газа в кишечнике, он не выходит! Чтобы газы отошли, надо как минимум минут 15 — 20 походить. Физические упражнения, особенно на укрепление брюшной стенки — полезны при метеоризме.
При метеоризме полезно воспользоваться доступными, полезными во всех отношениях домашними средствами.
Домашние средства при метеоризме, сопровождающимся вздутием живота, включают травы, пробиотики и лекарства, отпускаемые без рецепта.
У некоторых людей газообразование провоцируется житейскими проблемами, стрессом, в этом случае могут помочь прогулки выходного дня на природу.
Травы
Ветрогонное действие имбиря признано официальной медициной. Имбирь помогает ускорить пищеварение, что очень важно, так как газообразующим бактериям толстого кишечника достанется меньше корма, по-этому полезен его прием в любом виде: пить имбирный чай, жевать кусок имбиря или массировать живот с 5 каплями имбирного эфирного масла на 2-3 столовые ложки оливкового (или другого) масла.
Другие домашние средства при метеоризме и способ их применения:
- Ромашка — чай
- Укроп — семена, жевать по щепотке — две после еды, при вздутии и коликах, боль уходит уже в течение первых 3-5 минут
- Фенхель — семена, жевать по одной — две щепотке после еды при вздутии и коликах боль уходит уже в течение первых 3-5 минут
- Василек — чай
- Тмин — семена, щепотку, жевать при вздутии и болях
- Гвоздика — чай
- Мускатный орех — чай
- Душица — чай
- Мята — чай
- Куркума — чай
В любой чай, приготовленных вами, отожмите немного лимона!
Кому то лучше поможет чай из имбиря, кому то из ромашки — каждому своё.
Пробиотики
Пробиотики могут улучшить пищеварение и снизить газообразование. Пробиотики — это живые микроорганизмы, в основном «хорошие» бактерии, похожие на тех бактерий, что найдены в кишечнике здорового человека. Полезными бактериями богаты такие продукты:
- Йогурт
- Кефир
- Соленья
- Квашеная капуста
- Пахта
Лекарственная терапия метеоризма
Чтобы уменьшить метеоризм и вздутие живота, в ближайшей аптеке можно купить симетикон, активированный уголь, препараты с добавками ферментов, таких как альфа-галактозидаза, которая помогает расщеплять сахара фасоли и некоторых овощей.
При непереносимости молока и молочных продуктов следует непосредственно перед их употреблением принимать препараты с ферментом лактазой.