Иммунология и биохимия

Советы для повседневной жизни с гипотонией

Стимулируйте кровообращение 

Если низкое кровяное давление вызывает дискомфорт, вы должны попытаться сначала активизировать кровообращение. Следующие немедикаментозные меры повышения артериального давления  улучшают симптомы и предотвращают головокружение. 

Диетические рекомендации  при низком давлении

  • Совет 1. Увеличьте потребления соли

Увеличение поваренной соли способствует сохранению телом большего объема жидкости, что повышает кровяное давление.   Утром -  хлеб с соленым маслом, крекерами. Низкое содержание соли в диете необходимо поддерживать   во время беременности, сердечной недостаточности и серьёзных нарушениях функции почек.

  •  Совет 2. Больше пейте

Чем больше жидкости течет в сосудах, тем выше артериальное давление. Поэтому необходимо пить по меньшей мере, от 2 до 3 л жидкости  в день: вода, фруктовый сок или разбавленный фруктовый чай или травы. Избегайте употребления слишком большого количества черного кофе или чая.  При теплой погоде не забывайте пить больше чем 3 литра в день. 

  • Совет 3. Избегайте алкоголь

Алкоголь  медленно, но верно разрушает мелкие нервы, которые сжимают кровеносные сосуды ног. Алкоголь также влияет состояние баланса в стволе головного мозга и мозжечка и снижает производительность сердца (алкогольная кардиомиопатия). Алкоголь увеличивает потерю жидкости. По этой причине, воздерживайтесь от алкоголя, если у вас есть серьезные симптомы, вызванные гипотонией.

  • Совет 4. Ешьте чаще, но понемногу

Большие блюда отвлекают кровь в желудочно-кишечный тракт. Симптомы гипотония появляются особенно в первый час после обеда. Вместо  больших порций пищи, кушайте небольшие, но несколько раз  в течение дня. Черный кофе или что-то сладкое помогает некоторым людям избежать "падений в  бездну" после еды.

Совет 5. Чашка кофе с кофеином в нужное время активизирует кровообращение, но не долго, к сожалению. Кофеин действует на рецепторы, участвующих в контроле артериального давления  только в течение короткого промежутка времени,  но потом давление падает. Постоянно пить кофе - не   решение  проблемы. При избытке кофеина чувствительность рецепторов резко снижается и кофе почти не оказывает никакого эффекта. Вместо этого, кровяное давление падает еще больше при отсутствии кофе. 

Чашка чая, как и кофе, даёт вам возможность проснуться. Благодаря танинам кофеин чая действует медленнее  и концентрация кофеина изменяется меньше, чем в кофе; кровяное давление медленнее реагирует. Если пить чашку чая регулярно, то  ваш  организм  также привыкнет к кофеину. 

Другие стимуляторы  

То же самое относится и к другим стимуляторам, энергетическим напиткам или игристому вину при низком давлении.   Благоприятное действие на кровяное давление  проявляется только в течение короткого периода времени. Кроме того, высокая доля углеводов в энергетических напитках вызывает  у некоторых людей накопление   крови в брюшной полости и кровяное давление снижается больше.

Образ жизни при низком артериальном давлении 

  •    Совет 6. Холодный душ 

Струи холодной воды  повышают артериальное давление, стимулируя симпатическую нервную систему. Холодный душ (короткий) помогает преодолеть утреннюю усталость. Кроме того, массаж под душем с помощью щетки улучшает кровообращение. Напротив, горячие ванны - это худшее, что вы можете сделать для циркуляции:  снижение кровяного давления, усиление  головокружение, оборок. По этой причине, всегда  после купания принимайте холодный душ. Сделайте  массаж сухой   щеткой, чтобы активировать кровообращение.

  • Совет 7. Дополнительные подушки 

Для сна используйте 2 - 5 подушек, чтобы поднять верхнюю часть тела на 20º-45º. Это   позволит предотвратить ночную гипертониюи  снизит токсикоз.

  • Совет 8. Жесткие чулки

Компрессионные чулки (эластичные чулки) предотвращают головокружение, устраняя стаз крови в ногах,  увеличивают приток крови к сердцу. Внимание: эластичные чулки должны быть очень плотными, чтобы быть эффективными, но не вызывать сдавление, их надо регулярно снимать.

  • Совет 9. Внимание к симптомам низкого давления

Обморокам часто предшествуют некоторые симптомы, такие как головокружение, учащенное сердцебиение или потоотделение. Следите за этими знаками вашего тела и тот час садитесь, вставайте на колени или садитесь на корточки   пока давление   падает  и темнеет в глазах.

Движение и низкое давление

  • Нагрузки на выносливость  активируют циркуляцию крови и однозначно улучшают   симптомы низкого давления крови.
  • Ноги должны быть в движении. Стимуляция мышечного насоса в икрах  способствует   перекачиванию крови от ног к сердцу. По этой причине не стойте на одном месте в течение длительного времени, шевелите пальцами,   ходите, приседайте. Но если вы скрестите ноги, вы подвергаетесь риску застоя крови в ногах. 
  • Носите складной стул 
    Если   экскурсии в музей является одним из ваших хобби, носте  с собой складной стул. Это позволит вам переключаться между сидением и стоянием, что стимулирует кровообращение.
  • Вставайте медленно 
    Проснувшись утром, посидите на кровати в течение минуты, прежде чем, наконец, встать. 

Низкое давление и путешествия

Для многих людей, страдающих от низкого артериального давления (гипотонии), для отдыха исключены страны с теплым, душным климатом, так как проблемы с циркуляцией крови однозначно растут при высокой температуре.  Для людей, чувствительных к теплу, более приемлемо пребывание в умеренном климате. Однако, для лиц с низким давлением   не противопоказано загорание и не запрещены пляжи с пальмами, если соблюдаются определенные меры предосторожности. С помощью нескольких простых советов, вы можете хорошо контролировать купание в море и пребывание на пляже.

На пляже

Пребывание на пляже под солнцем в течение нескольких часов вызовет замедление циркуляции крови. Необходимо двигаться и периодически уходить в тень. В море вместе с потом удаляется много воды. По этой причине  обязательно надо пить достаточное количество жидкости, а потерю солей компенсировать солеными закусками.

Экскурсии

Во время экскурсии в музей или город не оставайтесь неподвижным в течение длительного времени, поднимайтесь и опускайтесь на цыпочках или перемещайтесь вперед-назад. Таким образом включается мышечный насос в икрах, который перекачивает кровь из ног в общий кровоток.

Национальные кухни

Несмотря на то, что национальная кухня очень заманчива, тяжелые блюда, богатые жирами, отвлекают кровь в брюшную полость в течение длительного времени. Следует есть несколько раз небольшое количество легкой пищи в течение дня.

В самолете

Воздух в самолете  легкий и сухой: содержание влаги составляет 3% -10%, что подобно климату пустыни, расположенной на высоте 3000 метров.

Снижение кислорода во время полета вместе с обезвоживанием организма и отсутствие движения может привести к снижению кровяного давления. Поэтому надо пить минеральную воду или соки  по меньшей мере 100 мл в час (что соответствует небольшому стакану).  Избегайте алкоголя и кофе, так как они обезвоживают вас еще больше. Эластичные чулки помогут предотвратить проблемы с кровообращением и тромбозом. Не принимайте снотворное или успокоительное.

В отеле

Жара в ночное время может усилить снижение кровяного давления при вставании утром.   Не торопитесь, прежде чем встать, посидите на кровати некоторое время. 

Планируйте свой день с занятий спортом. Они помогут вам адаптироваться к климату. Идеальны - плавание (например, в бассейне отеля) или быстрая ходьба (на пляже утром или вечером). В течение первых нескольких дней вы должны выполнять легкие физические упражнения, такие как бег трусцой или аэробику.

 

Поиск по сайту

Естественные методы лечения для всех

Поиск