Бессонница, фитотерапия

Определение

Фитотерапия бессонницы — это лечение бессонницы с помощью лекарственных растений, эфирных масел, цветов Баха, которые помогают расслабить мышцы, успокоить нервную систему и вызвать сон, сохраняя при этом его продолжительность и улучшая его качество.

Учитывая фундаментальную важность сна для психического и физического баланса организма, проблема бессонницы имеет особое значение, если она продолжается более нескольких ночей подряд и может стать «хронической», вызывая чрезвычайно тяжёлое состояние здоровья. Если бессонница изменяет естественный цикл сна, то восстановление сна может быть трудной задачей. Те, кто страдает таким расстройством, пытаются спать днем, в начале вечера, в поисках времени, когда можно заснуть. Такой сон тревожный и усугубляет бессонницу. Другие стараются устать до предела. В этом случае есть возможность вызвать серьезные физические и психические проблемы.

Виды бессонниц

Бессонницу (Б) можно классифицировать на:

«Начальная» Б: проявляется как трудности с засыпанием. Человек, страдающий этим типом бессонницы, долго крутится в постелив поисках оптимальной позиции, которая поможет ему уснуть, включает свет, читает, идет на кухню, но безуспешно и уснет только на рассвете.

«Перемежающейся или селективная» Б: ночной сон перемежается с короткими и частыми пробуждениями, иногда из-за кошмаров. Как правило, люди с этим типом Б, говорят врачу, что они вообще не спят всю ночь. В самом деле, они только плохо спят. Они просыпаются несколько раз в течение ночи, бодрствуют в течение длительного времени, но эти периоды бодрствования ненавязчиво перемежаются с периодами нормального сна.

«Конечная» (финальная) Б: характеризуется ранним спонтанным пробуждением без возможности заснуть вновь.

Фитотерапия при бессоннице

Растения, эффективные при лечении прерывистой Б, помогут сохранить продолжительный сон, улучшить его качество у тех, кто просыпается несколько раз в течение ночи (фитотерапия прерывистой бессонницы).

• Валериана: сокращает время засыпания и улучшает качество сна при всех видах бессонницы и тревоги. Механизм действия обусловлен эфирами валериановой кислоты и иридоидов корней валерианы, которые ингибируют фермент (трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты), ответственный за метаболический распад нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Этот химический посредник отвечает за чувство индукции релаксации и сна. Благодаря присутствию этих активных ингредиентов растение обладает седативным, снотворным и расслабляющим действием.
• Эшшольция (калифорнийский мак):её надземные части (стебель и цветы) содержат алкалоиды (0,5%), фитостерины, каротиноиды и флавоноиды, что определяет седативные и снотворные свойства растения. Алкалоиды, с одной стороны, действуют на сердечно-сосудистую систему, снижая давление; с другой — на центральную нервную систему, снижая активность клеток коры головного мозга, вызывая расслабление мышц и стимулируя сон. Эшшольция укорачивает период засыпания и поддерживает сон хорошего качества, устраняя резкие пробуждения на протяжении ночи. Использование эшшольции в виде настойки показано при беспокойстве, стрессе, нарушении сна (бессонница, ночные пробуждений), психосоматических расстройствах, раздражительности, нервозности, нарушении сна у онкобольных. Эшшольция в фитотерапии Б.
• Хмель: обычно используется для улучшения сна из-за успокаивающего и седативного действия. При бессоннице из высушенных цветов можно сшить подушку. С двенадцатого века хмель упоминается как «средство от меланхолии» из-за его расслабляющих свойств. Эти функции хмеля обусловлены наличием флавоноидов, антоцианов, белков, крахмала, углеводов, фитостеринов, цетилового спирта, п-аминобензойной кислоты и фитоэстрогенов. Хмель в фитотерапии Б.

Фитотерапия первоначальной бессонницы

• Мелисса: показана при нервном напряжении, которое влияет на мышечную систему. Листья растения, богатые эфирными маслами, успокаивают тревогу и расслабляют мышцы. Её применение особенно рекомендуется при общей раздражительности, бессоннице, вызванной чрезмерной усталостью, нервозностью, предменструальном синдроме, судорогах и мышечном напряжении. Мелисса в фитотерапии Б.
• Пассифлора: её листья оказывают седативное и анксиолитическое действие (снимают эмоциональное напряжение, беспокойство, тревогу, страх), что делает растение чрезвычайно эффективным средством в борьбе с бессонницей. Оно стимулирует сон без ночных пробуждений, не вызывает чувство онемения утром, без наркотических эффектов и привыкания. Показано в случае стресса, тревоги и чувства страдания; истерическом неврозе, фобиях, неврозе навязчивых состояний и посттравматическом неврозе. Пассифлора в фитотерапии бессонницы.

Другие растения, действующие на систему кровообращения, снижающие давление, способствующие общему расслаблению:

• Боярышник: витексин, активный ингредиент, присутствующий в листьях и цветах боярышника, действует как естественное спазмолитическое, седативное и анксиолитическое средство. Это седативное и расслабляющее действие полезно в случае бессонницы, особенно у очень нервных больных, у которых боярышник уменьшает эмоциональное возбуждение, тахикардию, сердцебиение, беспокойство. Боярышник в фитотерапии Б.
• Липа: листья и цветы содержат флавоноиды, кумарины, эфирные масла, слизь, дубильные вещества и сахара. Используются для борьбы с бессонницей, учащенном сердцебиении, нервозности и головных болях, тревоге и стрессе, потому что она оказывает релаксирующее действие на кровеносную систему, вызывая снижение давления, хорошо переносится во время беременности, грудного вскармливания и детьми. Липа ф итотерапии Б.

Растение регулятор нервной системы (фитотерапия бессонницы):

Зверобой: для нервной системы это легкий и умеренный антидепрессант. Используется при тревоге и бессоннице, ночном энурезе.

Детям с ночными кошмарами: показаны флёрдоранж, липа, пассифлора, дикий салат (в таблетках или расслабляющие ванны).

Примеры лечения бессонницы растениями:

• капсулы сухих экстрактов:

Зверобой — 100 мгПассифлора — 100 мгВалериана — 25 мг

Боярышник — 50 мг.

Принимать в середине — второй половине дня и перед сном.

На ночь две чайные ложки ромашки или цветков липы на чашку кипятка.

Чаи:

• Пассифлора — 50 г .
• Боярышник — 10 г.
• Белая ива – 20 г.
• Валериана — 10 г.
• Хмель — 5 г.
• Вербена – 15 г.

Выпить около 4 вечера и перед тем, как ложиться. 1 чайная ложка смеси на чашку настоя.

Другие альтернативы фитотерапии бессонницы:

• Подушка с полынью (свежие листья). Аромат полыни отлично помогает уснуть.

Геммодериваты

Липа пушистая (липа войлочная): Геммодериваты липы пушистой считаются совершенными естественными транквилизаторами. Они успешно используется при нейровегетативной дистонии и тревожных синдромах, гиперэмоциональности, бессоннице у взрослых и детей. Обладая способностью влиять на вегетативную нервную систему, сердце и артериальную сосудистую систему, препарат оказывает анксиолитическое, спазмолитическое и седативное действие, может улучшить качество сна, особенно, когда бессонница вызвана стрессом, нервозностью, учащенным сердцебиением.

Цветы Баха

Экстракты цветов, как обнаружил Эдвард Бах, обладают широким спектром действия по отношению к расстройствам эмоционального состояния. Цветы Баха устраняют суть проблемы нарушения сна.

С бессонницей связаны следующие цветы Баха

• Граб: это средство для людей, которые страдают от бессонницы в следствие психической перегрузки. Страдальцев отягощает тысяча мыслей, они чувствуют себя слишком усталыми физически. В течение дня они ищут бодрящие вещества, такие как чай, кофе или алкоголь, но в результате страдают от апатии и усталости. Граб показан для людей, которые чувствуют себя исчерпавшими и уставшими умственно, им трудно начинать новый день.
• Белый каштан: показан для людей, которые страдают от бессонницы потому что они зациклены на одной и той же мысли. Человек страдает от нервного тика, стресса, головной боли и тревожных расстройств с обсессивно-компульсивным поведением (невроз навязчивых состояний), потливостью, головокружением.

Эфирные масла

• Эфирное масло апельсина: помогает бороться с бессонницей, оказывая седативный эффект, противодействуя нервным расстройствам, депрессии, тревоге и нервозности.
• Эфирное масло лаванды (ЭМЛ): вызывает сон и очень полезен для чрезмерно возбужденных детей и которые засыпают с трудом. При вдыхании ЭМЛ нормализует баланс в центральной нервной системе, являясь одновременно и тонизирующим и седативным. Снимает беспокойство, возбуждение, нервозность, головные боли и расстройства, вызванные стрессом. ЭМЛ эффективно в случаях эмоциональных нарушений, нервозности, бессонницы, гипертонии, тахикардии, стрессе. ЭМЛ в фитотерапии Б.
• Эфирное масло сандалового дерева: снижает стресс, успокаивает агрессивность, возбуждение и страх. Его особое значение в том, что оно действует умиротворяюще на рациональный беспокойный ум, позволяя ему войти в более глубокие стадии медитации. Рекомендуется использовать, если вы собираетесь принять сеанс исцеления и самоисцеления.

Как приготовить чай (настой) той или иной лечебной травы см статью о том как правильно заваривать чай.